ארכיון תגיות: מדיטציה

אוק 10

כיצד לתרגל מדיטציה

הנה פירוט צעדים לסוג פשוט של מדיטציה. הכנה לשבת בשקט במקום שקט (חדר, מכונית חונה, פארק) לוודא שיושבים בנוח לנשום נשימה עמוקה פנימה בזמן שסופרים לאט מ-1 עד 5, ואח"כ לנשוף החוצה בזמן שסופרים, וכך כמה פעמים. להרפות את הגוף ולנסות להירגע. המדיטציה עצמה להפנות את תשומת הלב, את הקשב לדברים הבאים: להתחיל לעשות "סריקה" …

המשיכו בקריאה »

אוק 10

מדיטציה וחשיבותה

מהי מדיטציה? מדיטציה היא טכניקה לתירגול וטיפוח מודעות עצמית למה שמתחולל בתוך הנפש שלנו. יש מגוון של סוגים, אך כולם הם תרגילי ריכוז של התבוננות מודעת בתחושות, המחשבות, והרגשות שאנחנו חווים, בשונה ממצב התודעה של עירנות רגילה. למרות שחלק מהמדיטציות פותחו כחלק ממסורת דתית, יש סוגים רבים שאינם קשורים כלל לדת או למיסטיקה. איך לתרגל …

המשיכו בקריאה »