ארכיון קטגוריות: התפתחות אישית

אוק 14

גישה חיובית וגישה שלילית

נניח שלאדם יש בעיה כלשהי, סוגיה שצריך להתמודד איתה, או מצב לא רצוי, וקשה לו. באופן כללי, ניתן להבחין בין שתי צורות התמודדות עם מצב כזה. יש אנשים שלמרות שזה מה שיש להם בחייהם, הם עדיין שומרים בד"כ על חיוך, מתייחסים בנועם לעצמם ולאחרים, שומרים על אופטימיות, מתמודדים בצורה שאפשר, מאמצים גישה חיובית עד כמה …

המשיכו בקריאה »

אוק 10

מאגר רגשות

emotions

רוב האנשים מתקשים מאוד לענות על השאלה "מה אני מרגיש עכשיו?". אחרי קצת תרגול, זה הופך לקל יותר. אפשר להיעזר ברשימות הבאות כדי לזהות מה אנחנו מרגישים. אפשר גם להרגיש כמה רגשות בוזמנית. נא לקחת את הקיטלוג ברשימות הבאות בערבון מוגבל, אלו רק רשימות! שמחה מרוצה נרגש נהנה מלא-תקוה מעודד מלא-השראה מכיר-תודה מוקיר חש הקלה …

המשיכו בקריאה »

אוק 10

כיצד לתרגל מדיטציה

הנה פירוט צעדים לסוג פשוט של מדיטציה. הכנה לשבת בשקט במקום שקט (חדר, מכונית חונה, פארק) לוודא שיושבים בנוח לנשום נשימה עמוקה פנימה בזמן שסופרים לאט מ-1 עד 5, ואח"כ לנשוף החוצה בזמן שסופרים, וכך כמה פעמים. להרפות את הגוף ולנסות להירגע. המדיטציה עצמה להפנות את תשומת הלב, את הקשב לדברים הבאים: להתחיל לעשות "סריקה" …

המשיכו בקריאה »

אוק 10

מדיטציה וחשיבותה

מהי מדיטציה? מדיטציה היא טכניקה לתירגול וטיפוח מודעות עצמית למה שמתחולל בתוך הנפש שלנו. יש מגוון של סוגים, אך כולם הם תרגילי ריכוז של התבוננות מודעת בתחושות, המחשבות, והרגשות שאנחנו חווים, בשונה ממצב התודעה של עירנות רגילה. למרות שחלק מהמדיטציות פותחו כחלק ממסורת דתית, יש סוגים רבים שאינם קשורים כלל לדת או למיסטיקה. איך לתרגל …

המשיכו בקריאה »

אוק 07

הצלחה

ציטוטים על הצלחה חוקי ההצלחה התמדה ונחישות סיפורים מעוררי השראה

אוק 07

מהי התפתחות אישית?

התפתחות אישית (personal development) היא תהליך שנמשך כל החיים ומטרתו לשפר את האינדיבידואל כדי שיוכל לשפר את איכות חייו. התהליך כולל מגוון של תחומים: פיתוח מודעות עצמית לתחושות, לרגשות, ולמחשבות שלנו בעזרת שיטות שונות כולל מדיטציה ללמוד להקשיב לעצמנו כדי להכיר את עצמנו שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות מדפוסים שמזיקים לנו לדפוסים שמועילים לנו ללמוד איך …

המשיכו בקריאה »

אוק 01

תודעת שפע

todaat_shefa2

רוב האנשים מחזיקים בחלק מהאמונות הבאות על המציאות ועל עצמם, לפעמים באופן לא מודע: תודעת מחסור: אני בודד ונפרד מאנשים אחרים. אני נפרד מהטבע. בטבע ובחברה האנושית ובמערכת הכלכלית רק החזק שורד. אין מספיק משאבים בשביל כולם (אוכל, אדמה, כסף, עבודה). העולם הוא מקום מסוכן ומפחיד. אם אני לא אדאג לעצמי, אף אחד לא ידאג …

המשיכו בקריאה »

אוק 01

בדיקה ראשונית של עצמי

לפני שאנחנו בודקים את הנסיבות החיצוניות של חיינו ומנסים ללמוד איך לשנות אותן כדי להיות יותר מרוצים מהן, הצעד הראשון האמיתי הוא לבדוק מה קורה בתוכנו: האם אנחנו מרוצים מעצמנו? האם אנחנו מרגישים חופשיים וטוב לנו עם עצמו, או אנחנו מרגישים עצורים, עם ביקורת עצמית או אשמה? תרגיל 1: מרוצה ולא מרוצה מעצמי כיתבו עשר …

המשיכו בקריאה »

ספט 30

תקשורת מקרבת

כולנו למדנו מהסביבה והתרבות דרכים ביקורתיות ומזיקות, לפעמים ממש אלימות, לבטא את עצמנו, וזה רק מקטין את הסיכוי שנקבל את מה שאנחנו רוצים. בפרק הזה נציג תמצית מהרעיונות המרכזיים בתחום של תקשורת מקרבת, שמלמד אותנו איך לבטא את הצרכים והרגשות שלנו באפקטיביות ולהקשיב לזולת, כך שנוכל להגדיל את הסיכוי שנקבל את מה שאנחנו רוצים. הפוסט …

המשיכו בקריאה »

ספט 28

להקשיב לעצמך

משתתפים: מאיה שטיינברג וד"ר עידו לב

מאמרים ישנים יותר «